Je concentratie verhogen

Ademhalingsroutine

Bij de oefening zakt de ademhaling en hartslag en wordt de concentratie verhoogd. Handig voor als je bijvoorbeeld een toets of presentatie hebt.

Volg deze stappen voor een effectieve ademhalingsroutine:

1. Adem 4 seconden in.

2. Houd je adem 4 seconden vast.

3. Adem 4 seconden uit.

4. Houd je adem weer 4 seconden vast.

Herhaal deze cyclus gedurende 5 minuten.