ZEN VOOR JOU
Een 30 daagse challenge op weg naar zen
Heb je soms het gevoel dat je hoofd nooit even stil is? Dat de gedachten maar blijven rondjes rennen? Dan ben je zeker niet de enige. Zen voor Jou is speciaal geschreven voor jongeren van 12 tot 16 jaar en laat op een eenvoudige, herkenbare en soms grappige manier zien hoe je meer rust kunt vinden in al die drukte. Met praktische tips, leuke opdrachten, tekeningen en inspirerende voorbeelden ontdek je stap voor stap hoe je meer grip krijgt op je gedachten en gevoelens. Geen saai theorieboek waar je spontaan van in slaap valt (al is een goede nachtrust natuurlijk mooi meegenomen 😉), maar een lees- én doeboek dat je helpt om sterker en met meer vertrouwen in het leven te staan.
Inhoud boek
Puberen is niet gemakkelijk. Een leeftijd waarin je lichaam verandert, je op zoek bent naar je identiteit en er er van alles van je wordt verwacht. Alsof dat nog niet genoeg is, spelen smartphones en sociale media tegenwoordig een grote rol. De wereld is altijd binnen handbereik en vergelijken met anderen gebeurt sneller dan ooit.
Herken je dat gevoel dat je hoofd maar blijft doorgaan? Gedachten die van de ene naar de andere tak springen, net als apen in een boom? Piekeren over school, je uiterlijk, vrienden, familie of gewoon over alles tegelijk. Al die gedachten kunnen ontzettend veel energie kosten.
Zen voor JOU biedt handvatten aan jongeren tussen de 12 en 18 jaar om meer rust, balans en grip op hun leven te krijgen. In een 30 Dagen Challenge worden manieren gegeven hoe je beter om kunt gaan met gedachten, emoties en de vele invloeden om je heen.
Geen saai boek met veel tekst en uitleg, maar een doe-boek vol praktische tips en oefeningen. Elke dag bevat een kort stukje tekst en leuke opdrachten. Van het maken van een moodboard en een playlist tot oefeningen om meer in het moment te leven. Voor jongeren die op zoek zijn naar extra verdieping is er bij elke dag achterin het boek een Extended hoofdstuk. Hierin staat extra uitleg en soms een oefening.
Met een combinatie van humor, tekeningen, inspiratie en praktische oefeningen nodigt Zen voor JOU jongeren uit om zichzelf beter te leren kennen en stap voor stap een leven te creëren dat beter bij hen past.
Waarom zen voor jou
Inhoud
Het boek zit vol handige tips en trics voor meer balans in het leven
aanbevolen
Het boek is bewezen werkzaam bij jongen en aanbevolen door docenten
Schrijfstijl
Eenvoudige schrijfstijl die aansluit bij jongeren
Creatief
Interactief doe boek met eigen gemaakte tekeningen en stickers
Voor wie
De puberteit is een bijzondere, maar soms ook uitdagende periode. Jongeren kunnen worstelen met onzekerheid, een laag zelfbeeld, gevoelens of het idee dat ze niet goed weten welke richting ze op willen. Gedachten kunnen alle kanten op springen en eindeloos blijven doorgaan. De Boeddha noemde dit de ‘monkey mind’: een onrustige geest die voortdurend van de ene gedachte naar de andere springt. In Zen voor jou leren jongeren hun gedachten beter herkennen en begrijpen. Ze ontdekken dat ze niet alles hoeven te geloven wat ze denken en krijgen praktische handvatten om meer rust, aandacht en vertrouwen te ontwikkelen. Niet door te vertellen hoe ze moeten leven, maar door hen uit te nodigen om zelf te onderzoeken wat bij hen past.
voor volwassenen die
jongeren begeleiden
Zen voor jou is niet alleen waardevol voor jongeren zelf.
Het boek en de methode bieden ook inspiratie en praktische
handvatten voor volwassenen die met jongeren werken of hen begeleiden.
Denk bijvoorbeeld aan:
- Coaches en begeleiders die jongeren ondersteunen in hun persoonlijke
ontwikkeling;
- Scholen, docenten en mentoren die aandacht willen besteden aan
persoonlijke groei, zingeving en mentale veerkracht;
- Docenten maatschappijleer of andere vakken waarin levensvragen
en persoonlijke ontwikkeling een rol spelen;
- Professionals die bezinningsdag en of verdiepende programma's voor jongeren organiseren;
- Ouders en verzorgers die hun kind beter willen begrijpen en willen
ondersteunen bij de uitdagingen van het opgroeien.
Zen voor jou biedt een laagdrempelige manier om samen met jongeren
in gesprek te gaan over thema's als gedachten, emoties, onzekerheid,
geluk, identiteit en de uitdagingen van het leven.
Een leidraad en hulpmiddel
Zen voor jou is meer dan alleen een boek. Het kan dienen als leidraad
en praktisch hulpmiddel voor iedereen die jongeren wil ondersteunen
om bewuster, veerkrachtiger en met meer vertrouwen in het leven te staan.
Of je nu zelf jong bent, een jongere begeleidt, voor de klas staat of ouder bent:
Zen voor jou nodigt uit tot vertragen, onderzoeken en ontdekken wat er werkelijk in je leeft.
Die meer rust in hun hoofd willen ervaren
Minder willen piekeren
Willen leren omgaan met onzekerheid en negatieve gedachten
Willen ontdekken wie ze zijn en wat belangrijk voor hen is
Sterker en met meer vertrouwens in het leven willen staan
Nieuwsgierig zijn naar zichzelf en willen leren omgaan met de uitdagingen van het leven
