Ademoefening als je je gespannen of prikkelbaar voelt

Ademhalingsoefening

Volg deze stappen om je ademhaling te verbeteren en te ontspannen:

1. Adem 4 tellen in door je neus.

2. Adem 6 tellen rustig uit door je mond.

Herhaal deze oefening een paar keer.

Tip

Je kunt deze oefening stilletjes doen op school, zonder dat iemand het merkt. Focus op de langere uitademing en voel je schouders zakken.