Nek oefening

Oefening voor een Ontspannen Nek

Je nek kan gespannen aanvoelen. Dit kan komen doordat je lang in dezelfde houding hebt gezeten, bijvoorbeeld achter de computer, of doordat je in een verkeerde houding hebt geslapen.

Nodig:

• Je handen

• Een stoel

Tijdsduur:

1 minuut

Zo doe je dit:

1. Ga rechtop op een stoel zitten.

2. Ontspan je schouders.

3. Draai nu je hoofd rustig naar links en houd dit 3 tot 5 tellen vast.

4. Draai dan rustig naar rechts en houd dit 3 tot 5 tellen vast.

5. Herhaal dit 3 keer.